Зачем нужно пить воду

Исследователи доказали, что организму человека требуется много воды для его полноценной работы.

На уроках химии тебе расскажут, что молекула воды включает в себя три соединенных атома: два атома водорода и один атом кислорода.

Когда ты купаешься в бассейне или море, ты можешь получать массу положительных эмоций от водных процедур, и твое настроение будет замечательным.

Это внешнее влияние воды на твой организм, но можешь ли ты предположить важность воды, если взглянуть на организм изнутри. Его состав на 70% это вода. Для сравнения, огурец состоит из воды на 90%. Главным компонентом всех органов является вода. Она способна поддерживать клетки в тонусе. При ее достаточном количестве кожа выглядит упругой и эластичной. Температура тела тоже регулируется благодаря наличию воды в клетках. При повышении температуры окружающей среды, вода испаряется с поверхности тела, охлаждая тем самым организм и не давая ему переохладиться.

Вода способна доставлять к органам полезные вещества, а из организма выводить вредные, помогая очистить все органы от токсичных веществ.

Вода участвует в образовании смазки, которая необходима для хорошей работы суставов.  

Сколько воды следует выпивать?

 Вода очень полезна, но это не означает, что ее можно пить безгранично.

Пользу она принесет только при правильной дозировке.

Попробуем рассчитать. 

Для этого переведи свой вес из килограммов в фунты. Учти, что 1 фунт приравнивается к 0,4 кг.

Получившийся результат - это необходимый объем воды, который нужно употреблять каждый день.

Этот объем измеряется в унциях. Для перевода этой единицы в понятные для нас миллилитры, необходимо учесть, что в 1 унции содержится 30 мл жидкости. Если, к примеру, вес человека составляет около 100 кг, то в день он должен употреблять не менее 600 мл воды. При увеличении физических нагрузок, объем потребляемой жидкости увеличивается.

В самолетах на большой высоте воздух становится очень сухим, что приводит к обезвоживанию организма, именно поэтому, полезно пить жидкость в момент полета.

Из этих примеров видно, что потребление воды непосредственно связано с видом деятельности человека и может как увеличиваться, так и снижаться.

 Жидкость, поступающая в организм, может содержаться, как в пище (супы), так и в составе напитков. Но самым лучшим вариантом является вода. Сладкие напитки содержат сахар и газы, что прибавляет калории и вредно для людей, страдающими желудочно-кишечными заболеваниями. Соки полезны содержанием витаминов, но в них также присутствуют сахара.

Содержание кофеина в кофе может влиять на работу сердечно-сосудистой системы, поэтому употреблять этот напиток в больших количествах нельзя. 

***

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Back to top